Comment lutter contre le stress au travail ?

Vous en avez “plein le dos”, vous êtes débordé et avez besoin de souffler ? Les dossiers s’accumulent et les délais sont raccourcis ? Vous paniquez et vous ne savez comment s’y prendre ? Vous finissez par craquer ? Vous devez agir différemment et affronter le stress avec plus de ténacité plutôt que de le subir. Les experts vous proposent pour commencer d’instaurer une juste distance entre le travail et soi, une stratégie d’autoanalyse qui réduira la pression. Il est aussi important de prendre le temps de respirer grâce à quatre postures de relaxation.

Le stress : un fléau de société

Les spécialistes du management et de la médecine du travail nous parlent d’un « phénomène de société » ou de « fléau » pour évoquer le stress en entreprise. On organise aujourd’hui ce qu’on appelle la formation en gestion du stress que propose https://www.linkup-coaching.com, assurée par des coachs habiles dans le but d’aider les professionnels à évacuer le stress qui les ronge et les empêche de donner libre cours à leur sens de créativité. Cela implique un grand investissement. Voila pourquoi le mieux est de prévenir le stress avant d’en être submergé.

Comment en réduire les causes

La meilleure astuce est d’en identifier les causes, puis d’agir directement sur les sources. Le manque de reconnaissance du travail accompli, le manque de communication et les problèmes d’organisation sont parmi les facteurs de stress les plus récurrents. Dès lors, si on travaille sur ces facteurs, on finira par prévenir le mal.

Ainsi il faut agir de la sorte :

  • Sensibiliser les managers,
  • Favoriser la communication interne en éliminant les conflits,
  • Changer et réorganiser le cadre du travail.

Gestion du stress au travail

Le manque de cohésion social ainsi que le recours à une attitude individualiste ne font que contribuer à une atmosphère de tension et par conséquent accroitre le stress. La solution pour la gestion du stress au travail est de mettre en place des mesures collectives pour la lutte contre le stress au travail comme :

  • La reconnaissance du travail accompli
  • Adopter une approche d’apprentissage collectif
  • Favoriser le travail en équipe pour renforcer la cohésion sociale
  • S’organiser et classer ses priorités

Solutions pour gérer son propre stress

Il existe plusieurs solutions pour apprendre à gérer son propre stress et le prévenir avant qu’il ne devienne dévastateur :

  • Pratiquer une activité sportive pour se défouler
  • Respecter son rythme de sommeil
  • Surveiller son alimentation
  • La relaxation par la respiration abdominale
  • La relaxation des yeux par des mouvements d’yeux de gauche à droite, lentement, quatre à cinq fois de suite,

L’étirement des bras pour éviter les pathologies de la colonne vertébrale.